詹姆斯加冕得分王：巨星的保养之道

2023-02-09 17:21:01

一记干脆利落的后仰跳投后，詹姆斯常规赛生涯总得分来到38388分，超越传奇球星贾巴尔升至历史第一。这一天，詹姆斯38岁39天，在联盟征战了近20个赛季，而贾巴尔打完生涯最后一场比赛已经是42岁58天了。

巨星们大多拥有漫长的职业生涯，他们不仅天赋过人，还懂得如何利用训练、饮食和睡眠让自己的身体保持健康，以尽可能多的留在赛场上去创造纪录，延续辉煌。接下来，让我们一起探寻詹姆斯的“养生之道”，看看他在38岁高龄仍宝刀不老的秘诀。

训练和保养

在职业生涯的最后一个赛季，贾巴尔仍出战了74场常规赛，场均得到10.1分4.5篮板。42岁高龄的“天勾”技巧依旧纯熟，脚步依旧灵活，这一切都源于他在训练馆中日复一日的苦练。

同贾巴尔一样，詹姆斯也是个不折不扣的训练狂，休赛期时，他的大部分时间都在训练房中度过，一天三练、一周五练是常规操作。虽然不知道老詹是否见过洛杉矶凌晨4点的太阳，但在2018年的休赛期，他曾在早晨5点32分发布社交媒体分享自己的训练成果。

詹姆斯的很多队友都说过，老詹是他们见过的训练最刻苦的球员。而作为詹姆斯的好友兼队友，安东尼比普通队友更了解老詹。在接受采访时，瓜哥向媒体透露，老詹在休赛期外出度假时都会带上训练器材，以保证自己的训练计划能按时完成。

除了疯狂训练外，詹姆斯还深谙保养之道。据詹姆斯的好友和商业合作伙伴马弗里克-卡特透露，老詹每年花在保养身体上的钱就高达150万美元。为了能在辛苦的训练后最大程度地帮身体放松解乏，詹姆斯在家中安置了冰浴缸、热水浴缸和高压氧舱，还高薪聘请了专业团队负责身体的维护和指标监测工作。

在保养身体方面，詹姆斯可谓多多益善，来者不拒。雷-阿伦效力热火时曾向队友们推荐了让他受益颇多的足部护理，其他人都因认为这项活动“缺少阳刚之气”而婉言拒绝，唯有老詹欣然前往并乐在其中。对于此事，君子雷感佩道：“这件事让我明白詹姆斯一定会有一个不可思议的职业生涯，他对自己的身体真的非常在意。如果你的身体能为你每年带来超过2000万美元的收入，那你就必须舍得为它投资，并尽一切努力照顾好它。”

睡眠和饮食

北京时间2022年12月31日，湖人客场130-121战胜老鹰，詹姆斯在38岁生日夜出战40分钟，27投18中砍下了全场最高的47分，此外还贡献了10篮板9助攻1封盖。赛后，詹姆斯被问到了如何在这个年纪保养身体从而获得成功，老詹的回答说：“排在第一位的就是睡眠。如果睡眠时间无法保障，我肯定没法在场上打出生龙活虎的表现。”

2019年休赛期，詹姆斯曾在自己的播客节目中畅谈过充足睡眠的重要性：“在生涯早期，我的训练师迈克-曼西亚斯就建议我每天至少睡够8小时。迈克告诉我，当你21岁时，你可以每天只睡3、4个小时还能打出高水平的表现，但如果你想在31岁时依然称霸赛场，就必须保证好自己的睡眠时间和质量。自那时起，我就非常重视睡眠，而事实也告诉我，充足的睡眠能让我的身心得到最大程度地放松。现在，8小时的睡眠对我来说只是最低值，有时我要睡9小时甚至10小时，这取决于前一天的情况。如果没睡够的话，我根本不想和别人说话，其他人恐怕也不愿意呆在我的身边。”

除了对睡眠时间有严格的要求外，詹姆斯对自己饮食的要求同样严苛。在日常生活中，老詹主要吃鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果，他聘请了专业营养师，为自己制定了严格的营养摄入计划，在赛前、中场休息和比赛结束后都会严格执行。到了休赛期，詹姆斯还会在开赛前9周断糖断奶断碳水，以期更好地控制体重并提高体能。

众所周知，食物可以调节情绪，放松心情。尽管在赛场上创造了诸多神迹，但詹姆斯毕竟是凡人之躯，紧张激烈的比赛之后，他也会选择用美食美酒犒劳自己。2021年休赛期，老詹在社交媒体上晒出了自己的晚餐并配文道：“两年多第一次吃红肉，祝我好运吧！”近几个赛季，睡前一杯养生红酒成了他的最爱。加盟湖人后，Taco Tuesday则是他和球迷共同的狂欢。

据统计，在竞争激烈的NBA，球员的平均职业生涯不到5年，詹姆斯能屹立联盟20载，鲜受伤病困扰并创造无数辉煌，本身就是个不折不扣的奇迹。加冕常规赛历史得分王后，詹姆斯不会停止继续前进的步伐，他毫不掩饰对继续追逐冠军的渴望，也不遮盖对父子同台竞技的向往。用斗志灌溉，以自律滋养，联盟的常青树必将继续枝繁叶茂，恣意生长。